Sofra e divirta-se comigo, além de d icas de como não errar em sua estréia em maratonas! 👟
E aí pessoal, blz?
Ontem realizei mais um sonho dentre muitos que ainda tenho, que é correr minha primeira maratona. Correr a minha maratona estava preparada para se realizar na Maratona de Porto Alegre neste ano, porém por uma questão de prioridade na minha carreira profissional decidi postergar para Setembro, mais precisamente ontem dia 23 de setembro em Buenos Aires.).
Mas por quê q Maratona de Buenos Aires?
Em Buenos Aires na mesma semana da corrida é realizada também uma das maiores conferências hacker da América Latina, que tive o prazer de participar em 2017. Assim uni as duas paixões na mesma semana! =D
Obviamente as características da Maratona de Buenos Aires me ajudaram a tomar esta decisão, por ela ser muito bem organizada, reconhecida internacionalmente, percurso quase que completamente plano, e por ser próximo do Brasil, assim levar um corpo da Argentina para o Brasil o custo seria menor! Hahaha
Busca por profissionais
Sobre treinamento, depois vou escrever um texto apenas sobre como foi meu início na corrida e como me organizava, mas para resumir correr até os 21km não era tão difícil para mim e existem centenas de planilhas espalhadas na Internet para iniciar seus primeiros 5, 10, 15 e 21km, porém para maratona apenas de encontrar algumas, planilhas eram mais raras. Conversando com amigos, principalmente com o meu brother Ricardo Esgalha que tinha se preparado e realizado a maratona de Porto Alegre, ficou claro que maratona é algo que tem que ser respeitado e a ajuda de um profissional experiente seria essencial no treinamento, e se possível se cercar de mais outros profissionais, como nutricionista e fisioterapeutas se possível. No meu caso procurei o Carlos (Rato) Barbosa (São Caetano) que foi o meu treinador e que certamente sou muito grato a ele por me ajudar e adaptar meu treinamento quando precisei. A nutricionista Rosana (Osasco) acompanhou minha alimentação e suplementação para me ajudar neste processo!
Treinamento
Em resumo foram 4 meses de treinamento, 15 semanas de treino. Aqui quero fazer algumas observações:
- Você precisará se organizar adequadamente, pois precisará balancear seus treinos, compromissos em sua família e no trabalho.
- Sua mente controla seu corpo, procure se motivar quando começar a desanimar ou se entristecer. Pensamento positivo ajuda em tudo.
- Procure explicar para seus familiares o quão é difícil treinar, pois você precisará de apoio em tudo, como descanso, alimentação e compreensão quando estiver irritado ou com dores…rsrs
- Converse bastante com seu treinador, ele será o seu guia o tempo todo.
- Procure definir quais equipamentos irá utilizar, principalmente nos membros inferiores, como tênis, meias e shorts.
- Não sou médico, as dicas abaixo serviram pra mim, talvez sirvam para você. 😉
- Você sentirá dores, portanto procure observar seu corpo e conhecê-lo melhor para distinguir o que é apenas uma fatiga muscular de uma lesão mais séria. Em determinado momento da minha preparação eu achei que eu tinha me lesionado após sentir uma dor muito estranha na panturrilha, já tinha até jogado a toalha, de forma bizarra eu só sentia a dor quando eu estava parado, não sentia quando corria… haha, então continuei correndo! E a dor passou depois de uns 10 dias e até hoje não sei do que se tratava.
- Se sentir que a fatiga muscular está aumentando, comece alternar correndo também na esteira, pois o impacto é menor. Isso me ajudou bastante.
Preparando a viagem
Compre seu voo para chegar dois dias antes da prova ou no dia anterior bem cedo para que dê tempo para buscar seu kit e se preparar. Eu cometi um grave erro, na pressa comprei meu voo errado, que chegaria na noite anterior a prova, assim não conseguiria nem buscar o kit. Não consegui trocar o voo porque eu havia utilizado minhas milhas, assim tive que procurar todas as alternativas possíveis.
A única alternativa viável e que não me forçaria a comprar um outro voo foi entrar em contato com a organização para saber se um terceiro poderia retirar o meu kit, que para minha felicidade era possível, agora eu só precisava encontrar alguém para retirar para mim. Conversando com meu treinador, ele me disse que conhecia uma pessoa que iria correr também em BsAs e que iria ver a possibilidade de ela me fazer este favor, que atendeu prontamente! Heloísa muito obrigado pela ajuda!
Reservei um hotel próximo da largada, não o suficiente para ir a pé, mas acaba sendo mais rápido para chegar de taxi ou Uber, e é claro, mais barato.
Chegada e pré-prova
Cheguei as 19h30 em Buenos Aires, passei mais de 1 hora no aeroporto para conseguir retirar um chip com dados de celular, depois fui para meu hotel e fiz check in, deixei minhas coisas e fui no hotel da Heloisa para retir meu kit, com o kit em mãos, isso já lá pelas 22hs fui procurar um supermercado para comprar as coisas para o café, e assim as coisas começaram a dar errado….
Não encontrei mais nada aberto, apenas os kioskos que são pequenos mercadinhos que vendem salgadinhos, refrigerantes biscoitos e qualquer porcaria para comer rapidamente. Comprei um achocolatado e um lanche frio feito de pão, queijo e presunto. Foi a coisa mais saudável e que poderia me sustentar. A adaptação em si não foi meu problema, mas corroborou.
No jantar, logo depois de comprar meu “café da manhã”, exagerei um pouco e comi algo gorduroso. Novamente fica a dica de você conhecer seu organismo, você o que te faz mal ou não. A gordura da carne e da batata frita me arrebentou, acordei já tendo que ir ao banheiro se passar rei sentado no trono da vergonha, e isso foi até 1h antes da largada, ou seja, das 4h30 até as 6hs.
E o estomago não estava bem…
Após o grave incidente, me arrumei rapidinho, comi e peguei o Uber, cheguei um pouco em cima da hora mas consegui deixar minhas coisas no porta volume, fazer meu xixi e largar!
A corrida
Apesar dos mortos e feridos lá estava eu! A correria foi tanta que nem tive tempo para refletir sobre tudo o que se passou nos últimos meses, eu já estava correndo e seguindo o planejamento construído através das semanas.
Mas como eu disse anteriormente, o estômago não estava legal…
Com dificuldade fui me hidratando, estava enjoado mas precisava me recuperar da desidratação da madrugada.
No km 21 começou a briga com o corpo, que não respondia direito os efeitos da diarreia começaram a fazer efeito. Automaticamente meu ritmo caiu de uma hora para outra, quase tudo o que engolia queria voltar. Assim foram mais 21 quilômetros angustia, trotando e se controlando para não vomitar.
Lá pelo km 36 começou a luta pela sobrevivência, trotando em busca da tão sonhada conquista. Só segui por que comecei a ver tanta gente jogada no chão e tantas outras em pior situação que eu seguindo que eu não poderia parar, e tinha tanta gente motivando no final do percurso que comecei a ficar emocionado, mas não poderia chorar, senão vomitaria também. rsrsrs
KM 40 – Segui forte, não ouvia o barulho das pessoas apenas o rosto delas gritando para nós, queria vomitar.
KM 41 – Comecei a ouvir as pessoas berrando, me deu mais força, a energia é demais!
KM 41,5 – O barulho aumentou e os pais que estavam finalizando a prova passaram a ter a companhia dos seus filhos nos ultimos 500mts. Fiquei emocionado, queria ter os meus para fazer o mesmo.
KM 42,195 – Passei o pórtico com a sensação de vencedor, que eu posso qualquer coisa! Não chorei para não vomitar!
Aqui eu poderia escrever um monte de coisas sobre passar a linha de chegada, mas toda a minha vitória foi lá atrás, depois do km 21. Graças a Deus não passei mal ao ponto de perder a consciência, mas percebi claramente que meu corpo não respondia mais e tive que ter a cabeça boa levar este corpanzil até o fim e inteiro.
Alguns dados sobre a prova
No masculino, o Quênia como sempre dominando tudo, e completando o pódio com um peruano e o melhor brasileiro chegou em décimo. No feminino, a mesma coisa com o pódio completado pela Etiópia e a melhor brasileira em décimo sexto.
Masculino 1 – Kipkemboi Saina Emmanuel – 2:05:20 2 – Kiptum Barnabas – 2:09:18 3 – Pacheco Cristhian – 2:11:18 10 – Das Neves Silva Valdison – 2:19:47
Feminino 1- Jerono Kiplagat Vivian – 2:29:03 2 – Jerotich Leah – 2:32:57 3 – Bosho Amelework Fikad – 2:34:56 16 – Marques Laura – 2:59:46
Foram 7368 concluintes no total!
Lições aprendidas
- Planejamento – Retirada de kit, alimentação e descanso
- Prepare bem sua chegada à cidade da prova, seja ela em seu país ou no exterior. Nunca chegue em cima da hora sem tempo suficiente para se organizar adequadamente.
- Busque se kit se possível no primeiro dia disponível;
- Vá ao mercado e compre o café da manhã que costuma se alimentar em suas corridas longas;
- Faça sua refeição na noite anterior sem exageros. Você conhece seu corpo, você o que pode te fazer mal ou não;
- Durma cedo e controle sua ansiedade.
Este foi meu testemunho sobre debutar na maratona. E a sua estréia como foi?
Tiago
Maratonista. 4747º colocado na maratona de Buenos Aires de 2018 completado em 4h25m44s. 🙂
